Stres náš každodenný
Stres je nepríjemný faktor života. Všetci ho prežívame z rôznych dôvodov a všetci sa snažíme vymyslieť spôsoby, ako sa s ním vyrovnať. Niekto s väčším úspechom ako druhý. Čo presne stres spôsobuje vašej mysli a telu? A čo môžete urobiť, aby ste sa cez to dostali?
V prvom rade je potrebné naučiť sa oddychovať. V dnešnom uponáhľanom svete je dôležité nájsť si čas sám pre seba a nájsť si čas na svoju rodinu a priateľov. Doprajte si predĺžený víkend napríklad v našich krásnych Tatrách a užívajte si kľud a čaro prírody. Ideálnym miestom a mestom pre vašu cestu môžu byť mestá v okolí Tatier. Na internete nájdete behom pár minút napríklad krásne ubytovanie v Poprade a odtiaľ to už máte na skok na všetky pekné miesta, ktoré okolie ponúka. Pribaľte si so sebou dobrú knihu a užívajte kľud v inom prostredí. Ak veríte na horoskopy prečítajte si napríklad mesačný horoskop, ktorý vám napovie, kedy je pre vás ideálny čas na zresetovanie tela aj duše.
Som v strese
Skutočným problémom stresu je to, že sa z neho cítime zle duševne, ale tento dlhodobý stav vedie k mnohým chorobám a dlhodobým zdravotným problémom. Vysoký krvný tlak, srdcové choroby, rakovina, mozgová príhoda, obezita a nespavosť sú zdravotné stavy v celom spektre, ktoré môžu súvisieť s vysokým stresom.
Akútny stres
Akútny stres je typ stresu, ktorý zažívate, keď máte okamžitú reakciu na niečo, s čím sa stretnete a nerátate s tým. Či už ide o pracovný stres a musíte ostať dlhšie v práci alebo ide o vzťahové problémy všetko so sebou úzko pracuje a vy sa dostávate do stresu. Vo väčšine prípadov, keď je stres odstránený, vaše telo a myseľ sa vrátia do normálneho stavu.
Čo sa vlastne deje, keď ste v strese
Ako vaše telo vykazuje príznaky stresu? Môžete cítiť nával hormónov, ktoré sa zvyšujú. Váš srdcový rytmus sa zvyšuje tiež, zvyšuje sa krvný tlak. Stres spôsobuje aj bolesti hlavy a emocionálne rozrušenie.
Čo môžete robiť so stresom
Akonáhle pocítite účinky stresu a pochopíte škodu, ktorú spôsobujete svojmu telu, je čas s tým niečo urobiť.
Ak je stres akútny a dočasný, použite zopár jednoduchých relaxačných techník, ako je hlboké dýchanie, na upokojenie mysle a tela. Môžete získať kľud, ktorý potrebujete na riešenie situácie. Urobte si chvíľu čas a vyskúšajte 10-sekundový dýchací cyklus. Nadýchnite a vydýchnite po dobu 4 sekúnd a potom to opakujte na 6 sekúnd. Funguje to, ako rozptýlenie myslenia a tiež fyzicky spomaľuje srdcový rytmus. Túto techniku je možné používať kedykoľvek a kdekoľvek.
